Ta kontroll over din hjertehelse på en naturlig måte

Den beste måten å beskytte ditt hjerte på er å leve og spise sunt. Det kan være lettere sagt enn gjort. Her byr vi på noen hjertelige tips:

Bli røykfri

Røyking er en stor risikofaktor når det gjelder hjertesykdom. Det ødelegger arterieveggene og øker risikoen for slag og hjerteinfarkt.

Spis sunn mat

Reduser på sukker, raske karbohydrater, prosessert mat og transfett.  Sats på ekte mat, naturlig fett, protein og langsomme karbohydrater. Dette kan hjelpe til å redusere betennelser og ubalanser i kroppen og ha en positiv virkning på helsen din, spesielt på din hjertehelse.

Mosjoner

Litt bevegelse har vist seg bra for hjertet. Sats på 15-50 minutter hver dag. Selv hurtig gange gjør en forskjell.

Lykopen

Lykopen er sammen med betakaroten de karotenoidene som normalt forekommer i høyest konsentrasjon i kroppen og da først og fremst i blodplasma. Lykopen virker antioksidativt og beskytter celler mot frie radikaler.

Er kolesterol farlig?

Å bli diagnostisert med høyt kolesterol kan være en skremmende opplevelse. Kolesterol er dog livsviktig og det fyller viktige funksjoner i kroppen. Høyt kolesterol forbindes med fettrik kost, særlig mettet fett, men i de siste årene har forskerne forstått at det ikke er helt korrekt. Leveren produserer 80 % av vårt kolesterol, bare 20 % kommer fra kosten. Bruken av statiner har økt sterkt over hele verden, men nå stiller mange spørsmål ved om det er fornuftig.

Share This